Les nutritionnistes recommandent un régime de sarrasin pour la perte de poids aussi souvent que possible. Étant donné que le métabolisme est accéléré avec son aide, le métabolisme et le ton du tissu musculaire sont restaurés. Et surtout, Le blé à grains est un terrible ennemi de graisse. Pour la perte de poids, la bouillie est un produit alimentaire indispensable qui pousse rapidement la sensation de faim, purifie le corps des toxines nocives.
La simplicité de la préparation, un minimum de coûts de trésorerie, l'efficacité: il s'agit précisément de ces critères que la perte de poids est guidée par le choix des régimes en fonction des céréales de sarrasin. La reine peut à juste titre être considérée. L'énergie et la valeur de la vitamine ont un effet positif sur le corps humain.
Principes de base du régime de sarrasin
Si vous décidez de combattre le surpoids avec le sarrasin, pour un résultat positif, vous devrez adhérer à différents principes.
- Il est préférable de cuisiner le plat le soir et en quantité qui suffit jusqu'à la fin de la journée. Pour un repas à trois coups, vous aurez besoin de 250 g de céréales, ce qui est préférable de cuire à la vapeur dans deux verres d'eau bouillante.
- Si vous avez faim parmi les astuces, mangez 3 morceaux de noix sèches ou plus. Essayez de vous coucher à 22h00 afin de ne pas ressentir l'effort et la surcharge le matin.
- Boissons, la tasse de café du matin sans sucre ou son substitut est autorisée, le soir - le thé.
L'eau est l'assistant principal de tous les régimes alimentaires pour la perte de poids. Même si l'eau moderne n'enrichait pas le corps avec les minéraux nécessaires, au moins il dilue le sang.
Les femmes sont-elles souvent intéressées par combien pouvez-vous vous asseoir avec un régime de sarrasin? La réponse ne peut pas être sans équivoque. Tout dépend de la résistance individuelle et du bien-être. Comparé au régime japonais, le sarrasin est beaucoup plus facile à tolérer du corps.
Il est possible de perdre du poids sur le sarrasin sans effort physique
Oui, vous pouvez perdre du poids sans visiter le gymnase. Il sera possible d'obtenir un bon résultat si le régime comprend le nombre le moins possible de produits supplémentaires. Autrement dit, seul le kéfir faible en gras est autorisé à diversifier la nutrition. Ainsi, même un mono-siéle de sarrasin de trois jours sera restauré de 5 à 7 kg.
Menu approximatif pour chaque jour (7 et 14 jours)
De nombreuses personnes célèbres utilisent un régime de sarrasin. Ils affirment que dans quelques jours, les volumes de la vie partent.
Par exemple, un chanteur populaire a essayé de perdre du poids même à l'aide de Rice Bulgur. Insisté dans l'eau bouillante sans cuisson. Mais j'ai réalisé que le sarrasin est meilleur que le riz boulgour. Le régime hebdomadaire du chanteur est conçu pour une perte de poids rapide. En 7 jours, il parvient à se débarrasser d'un maximum de 6 kg. La fille a joyeusement partagé son "arme secrète".
Régime alimentaire pendant 7 jours
| Jours de la semaine | Petit-déjeuner | Dîner | Dîner |
| Lundi | Sucwwheat à vapeur avec des fruits, thé vert | Salade avec tomates et poivre piment, pomme composée | Poisson bouilli, verre de kéfir |
| Mardi | Sarrasin avec kéfir, jus de pomme | Porridge avec poulet et fromage (faibles en gras) | Sto sur la casserole avec des abricots secs et de la ricotta, un verre de lait |
| Mercredi | Pain de sarrasin et thé vert | Salade avec thon et crevettes, orange freesh | Salade: betteraves, prunes et noix, composées de fruits secs |
| Jeudi | Avec une couchette fermentée, des bleuets | Porridge avec citrouille, étiquetage du thé | Poulet dans la sauce au kéfir, cacao |
| Vendredi | Céréales ou arcs vocaux, yogourt à boire | Avec sauce de soja et poisson cuit au four, jus d'orange | Salade de légumes frais, thé vert. |
| Samedi | Le sarrasin sur l'eau, kéfir | Bouilli avec une poitrine de poulet, composée de fruits secs | Salade de poisson, tisane |
| Dimanche | Avec des légumes, du cacao | Poisson cuit, thé vert | Salade: carottes, avocat et courgette, boisson aux fruits inutile |
Le régime alimentaire du chanteur sur le sarrasin est riche en vitamines et minéraux, car le régime est diversifié et correctement sélectionné pour ceux qui veulent perdre du poids. La semaine aura lieu sans charges sur le tractus gastro-intestinal. Et l'effet rajeunissant est plusieurs fois plus grand, également du régime anti-cancer du sarrasin.
Régime pendant 2 semaines
Les plats sont sélectionnés de sorte que lors de leur utilisation, le nettoyage naturel du corps se produit, la peau devient élastique, l'acné disparaît, la cellulite disparaît. Considérez le menu:
| Jour | Petit-déjeuner | Collation | Dîner | Collation | Dîner |
| 1 | Céréales de sarrasin. | Cuit dans la pomme de four | Soupe saracen sans viande, jus de tomate | Kéfir | Poisson bouilli, salade de concombre |
| 2 | Avec kéfir | Orange | Halg sur le sarrasin avec des œufs | Concombre | Bouillie et 2 œufs durs |
| 3 | Comme le premier jour + orange | Fromage blanc | Poisson avec carotte et salade de chou | Cracker avec chalet au fromage | Le sarrasin avec les carottes et les oignons |
| 4 | Avec une manière fermentée | Pomme | Poulet bouilli avec pancake de blé de sarrasin | Concombre | Veale cuite au four avec de la bouillie |
| 5 | Kefir a inondé la bouillie | Pamplemousse | Run de poulet avec chou | Kéfir | Le sarrasin avec une tombe de filet de poulet |
| 6 | Avec du yaourt | Pomme avec ricotta dans le four | Soupe de sarrasin | Concombre | Bouillie avec courgette de four |
| 7 | Porridge de sarrasin, plein de kéfir 0% | ||||
| 8 | CARANTES CARRIÉTÉS, pomme | Orange | Porridge de sarrasin avec chou en mer | Pomme | Selon le menu du 2ème jour |
| 9 | Répétez le 1er jour | Fromage blanc | Soupe de sarrasin avec légumes | Cracker est un chalet au fromage | Comme le 3ème jour |
| 10 | Avec le kéfir et le kuraga | Pomme cuite | Lentils, dans une tomate avec bouillie (ragoût) | Pomme | Mobile de légumes avec des légumes |
| 11 | 1er jour | Pamplemousse | Pancake de sarrasin, jus d'orange | Thé vert | Comme le 5ème jour |
| 12 | Avec yaourt et raisins secs | Pomme | Porridge avec champignons et salade de chou à coffre | Fromage blanc | Bouillie de sarrasin avec du maïs en conserve |
| 13 | 1er jour | Casserole de pomme et de chalet | Souple de poulet et de céleri | Salade de fruits | Poisson bouilli, salade de concombre |
| 14 | Céréales à grains saracen inondées de kéfir |
Seulement 2 semaines, mais grâce à ce régime, vous pouvez lancer jusqu'à 12 kg. Ce n'est pas pire que le régime Protasov (qui dure un mois entier), plus facile que le régime Dukan et ne nécessite pas d'effort physique épuisant comme le régime. Et son riche régime ne vous fera pas mourir de faim comme un régime pauvre en glucides.
Score des jours
Le blé saracène élimine les toxines et les toxines du corps, purifie les vaisseaux sanguins. Si vous avez un échappement périodique, cela aidera à rajeunir les organes internes et à brûler les graisses indésirables dans la vie.
Le soir, versez 2 cuillères à soupe dans le verre. Le sarrasin (avec une montagne), puis versez une graisse sans graisse. Le matin, ajoutez les prunes hachées au mélange résultant. Cette bouillie peut être comparée à un COB. Il supprime la stagnation dans l'intestin et améliore le métabolisme.
Poids et teneur en calorique du sarrasin sec et bouilli
Pour commencer, pour 1 partie de la bouillie de sarrasin, il faudra 30 g de céréales (environ un tel poids dans une cuillère avec une colline). Sous forme bouillie, ce sera 60 g du produit.
- 30 g de sec - 115 kcal,
- 30 g de viande bouillie - 55 kcal.
Le poids d'un verre de céréales secs sera d'environ 250 g.
Dans quelle mesure le poids du sarrasin augmente-t-il pendant la cuisson?
Le sarrasin sur les céréales a la propriété d'un traitement thermique double. Il convient de prendre en considération que le poids après la cuisson dépend de la quantité d'eau ajoutée aux céréales. Essayez d'observer les proportions, 1 tasse nécessitera 400 ml d'eau.
Produits autorisés et interdits
Le sarrasin pour la perte de poids fait référence au mono-cravate. La nourriture pendant cette période est plutôt rare. Vous ne pouvez manger que quelques produits: bouillie bouillie sans sel et huile, kéfir faible en gras ou yaourt, pommes vertes.
L'eau doit être ivre en quantités illimitées. Essayez de boire la plupart du liquide jusqu'à 16h00. Cela évitera l'enflure du matin du corps.
Pour que le régime alimentaire soit efficace, le pain, les aliments fumés et les desserts doivent être exclus du régime alimentaire.
La définition de «mono» implique que l'ingrédient principal de l'alimentation est un. Dans notre cas, c'est le sarrasin. Par conséquent, afin de réduire le manque de vitamines dans le corps, il est nécessaire de prendre des préparations de politivitamine.
La plupart de la perte de poids se plaint qu'il est difficile de manger non résolu, car c'est difficile. Pour que je puisse gérer le plus agréable, mais en même temps à bas niveau, avec un régime, vous pouvez manger de la boucle avec des morceaux d'orange ou de pamplemousse.
Contre-indications du régime de sarrasin
Oui, il a son contre et des professionnels. Les inconvénients comprennent les contre-indications. Conventionnellement, ils peuvent être divisés en trois catégories:
- Physiologique: grossesse, allaitement, cycle menstruel, ménopause, début de l'adolescence.
- Les situations situationnelles sont dues à une série de situations de vie, au cours desquelles il est nécessaire de maintenir le corps en bonne forme et une plus grande concentration d'attention humaine.
- Maladies: gastrite, diabète, trouble intestinal, insuffisance cardiovasculaire sévère.
Si vous remarquez que le régime alimentaire affecte notre puits, c'est-à-dire: votre tête fait mal, des sautes d'humeur aiguës, de l'irritabilité, de l'insomnie - signifie qu'il est temps de s'arrêter.
Sortie (comment quitter correctement le régime)
Lorsque le régime alimentaire est derrière les jours ouvrables habituels, l'aspect le plus important est de ne pas ramener un kilogramme. Pour ce faire, vous devrez suivre certaines règles chaque jour:
- Le contenu calorique des produits compte.
- La taille de la partie est directement proportionnelle à la taille de la paume.
- Après 18h00, il est impossible, seulement un verre de kéfir ou de cendres fermentées.
- Ne mangez pas trop.
- Les produits de farine et de boulangerie, les pâtes peuvent être utilisées extrêmement rarement.
- Pour le premier mois, la farine d'avoine pour le petit déjeuner ou le sarrasin avec le kéfir. La perte de poids ne convient pas.
Guidé par ce qui précède, le poids est stabilisé et le corps ne compensera pas la perte de graisse. Peu à peu, vous vous habituez à un tel bioritmus et vous ne remarquerez pas à quel point une alimentation équilibrée recherchera correctement les aliments nocifs à partir d'une alimentation quotidienne.
Recettes alimentaires
Germination. Le sarrasin vert est un petit-déjeuner vivant et surtout nourrissant. Le menu avec des céréales germé est très diversifié. Il peut s'agir de salades, de plats chauds et même de desserts. Les germes verts normalisent le métabolisme et la relation entre le BJU dans le corps. Parmi les femmes à perdre du poids, il y a une recette populaire qui peut être comparée à un gommage pour l'intestin. Ici, c'est: hachez finement le sarrasin, l'aneth et mélangez avec des concombres, utilisez de l'huile d'olive pour le ravitaillement. Contenu calorique en 100 g de portion - 190 kcal. Le grodage est très simple: verser de l'eau la nuit, rincer le matin et verser dans un plat profond. Habituellement, les germes apparaissent ce soir.
Corson de sarrasin. Pour les escalopes alimentaires, ce sera nécessaire: le sarrasin, les oignons, les carottes, les pommes de terre, les œufs, l'huile végétale, le sel et le poivre. Brew de groupe, frais et plafond. Pommes de terre et carottes Macina sur une râpe. Finement coupé et frire l'oignon. Combinez tous les ingrédients et escalopes. Faites frire dans de l'huile végétale préchauffée des deux côtés. Contenu calorique de 100 g de plaques - 64 kcal.
Pancake de sarrasin. Le petit-déjeuner du matin sera abondant et utile si vous mangez des beignets de sarrasin avec une tasse de thé. Il est très facile de les faire cuire. Faire bouillir jusqu'à la cuisson, refroidir et ajouter un œuf, un petit kéfir et quelques cuillères à soupe de farine. Mettez la pâte dans une poêle chaude. Faites frire des deux côtés. Contenu calorique 100 g de plaques - 121,1 kcal.
Le sarrasin avec du lait. Pour la préparation, prenez: le sarrasin - 1 tasse, lait 1,5% de gras - 2 tasses. Faire bouillir le lait, réduire le gaz et ajouter le sarrasin. Il est nécessaire de cuisiner pendant environ 7 à 10 minutes afin que les céréales soient ouvertes. Si vous n'avez que du lait gras, il peut être dilué avec de l'eau. Vous pouvez manger avec les raisins secs, mais sans ajouter de sucre. Contenu calorique de 100 g de plats - 118 kcal.
Le sarrasin et la poitrine de poulet. Vous pouvez cuisiner dans un pot lent ou dans une casserole. L'utilisation d'un tel plat convient au petit-déjeuner et au dîner. Pour les hommes qui essaient de perdre du poids, une telle combinaison d'ingrédients satisfera le sentiment de faim et ne gagnera pas quelques kg de plus. Si vous cuisinez dans une casserole, mettez d'abord le poulet, après quoi la bouillie finie est ajoutée. Il est beaucoup plus facile à faire dans un poêle lent. Sur le panneau, sélectionnez le programme approprié, abaissez tous les ingrédients du bol, versez de l'eau. Et dans quelques minutes, tout sera prêt. Contenu calorique du plat pour 100 g - 140 kcal.
Soit dit en passant, les athlètes ont un autre régime. Vous pouvez augmenter le poids avec le sarrasin. Le nombre de nourriture dépend de votre poids. Mais cela devrait être d'au moins 250 g de sarrasin sec et 500 g de poulet par jour.
Soupe de sarrasin. Le bouillon doit être pris de légumes, chauffé et ajouter plusieurs cuillères à soupe de céréales. Coupez les pommes de terre pelées avec des cubes, ajoutez des légumes finement hachés et des carottes râpées. N'ajoutez pas de beurre à la soupe, car l'objectif principal est dirigé contre la graisse. Calorius - 38 kcal.
La soupe à l'oignon est également bonne.
Sauce alimentaire. Pour que la bouillie ne soit pas trop rigide, vous pouvez la partager avec une sauce basse. Pour sa préparation, versez des tomates et du poivre de légumes dans l'eau bouillante. Après refroidissement et coupé en cubes et faire frire avec des oignons. Il apporte rapidement et broie à l'état des pommes de terre en purée. Contenu calorique pour 100 g - 56 kcal.
Le sarrasin avec des pommes. N'utilisez pas la bouillie finie sans cuisiner dans des sacs. Vous savez, cela est vendu dans les supermarchés. Il comprend un grand nombre d'émulsifiants et d'additifs du goût de l'origine chimique. Les conséquences de la prise peuvent être déplorables pour votre corps. Pour accélérer le processus de cuisson du plat, il convient rapidement aux convictions. Contenu calorique - 98 kcal.
Cocktail de sarrasin pour la perte de poids. Ici, je veux dire les céréales brutes pleines d'un verre de kéfir. La bouillie n'est pas destinée à cette boisson. Et vous pouvez toujours diviser en un puissant mélangeur, jusqu'à une masse homogène. Contenu calorique - 51 kcal.
Biscuits de régime en farine de sarrasin. Pour la préparation des biscuits, vous aurez besoin: cannelle, huile végétale, banane (mouture de purée de pommes de terre) et farine de sarrasin. Le sucre ne vaut pas la peine d'être ajouté. Pétagez la pâte, formez des boules et mettez une casserole. Cuire au four jusqu'à ce qu'une croûte apparaisse. Cette surprise éteindra la soif de bonbons afin de ne pas se casser. Contenu calorique - 151 kcal pour 100 g de produit.
Avec un yaourt fermenté. Pendant le régime alimentaire exprimé et le déchargement, les femmes sont heureuses de se remplir de cendres, de yaourt ou de kéfir. Les noyaux sont immergés dans un verre de produit acide-milk la nuit et le matin, vous pouvez manger le muesli qui en résulte.
La particularité d'un tel plat est qu'avec son aide, les protéines, les graisses et les glucides peuvent être équilibrés dans le corps et en plus du saracène cru vous permet de perdre rapidement du poids. Un 100 g d'une portion contient 84,1 kcal.
Nouilles de sarrasin. Pour les amateurs de pâtes, je peux offrir une alternative. Vous pouvez le faire cuire à partir d'œufs et de farine de sarrasin. Pétagez la pâte raide, déroute Findement et coupez en rayures minces. Cuire les nouilles dans de l'eau bouillie pendant 7 minutes. Contenu calorique - 214 kcal.
Porridge avec champignons. Un tel plat satisfera le corps avec des aliments protéinés naturels. Master les champignons et sortir avec des oignons dans une casserole sous le couvercle pendant 20 minutes. Une demi-consommation. Dans une casserole, payer le sarrasin et combiner avec des champignons. Défis pour encore 10 minutes. 100 g de 100 g de plaques - 105,8 kcal.
Casserole. Mélangez le sarrasin avec la ricotta jusqu'à consistance lisse, ajoutez des raisins secs ou des pommes. Battez l'œuf dans la mousse et ajoutez 1 cuillère à soupe. le. Dormir. Lubrifiez la casserole avec de l'huile et versez la pâte. Chauffer le four à 180 degrés. Cette casserole convient à une collation ou à un repas du soir. Contenu calorique 176 kcal.
Crêpe. Initialement, pour la préparation des crêpes, traversez les céréales sur la grille pour le café dans l'état de farine. Ou achetez-en un prêt dans la boutique. Les crêpes nus sont très simples. Dans un bol, mélanger l'œuf, le lait (dilué avec de l'eau) - 2 tasses, l'huile végétale - 2 cuillères à soupe. le. N'oubliez pas que notre plat est donc le régime alimentaire, le sucre et le sel doivent être oubliés. La farine de sarrasin est ajoutée au mélange résultant. La pâte doit être liquide pour bien se propager dans une casserole. Contenu calorique de 100 g de plats - 229,1 kcal.
Kisel. La gélatine du sarrasin est conçue pour un nettoyage du corps du corps. Supprime les scories et l'excès de bien du liquide. Dans ce cas, la concentration d'acide urique est réduite. Il n'est pas conseillé de boire de la gélatine pendant la grossesse, la constipation et le diabète. Il n'a pas le résultat souhaité dans la lutte contre le surpoids. Une partie de la boisson contient 55 kcal.
Revues et résultats
"J'adore voyager. Surtout les voyages d'été à la mer. J'ai rencontré mon mari dans l'un d'eux. Et la vie a radicalement changé. Honnêtement, je me suis juste détendu. J'ai mangé très doux, j'ai conduit à un style de vie inactif. Je ne me suis pas forcé à attendre. J'ai eu des complexes par rapport à l'apparence.
"Autant que je me souvienne, depuis mon enfance, mon cher rêve était de mettre une petite robe noire. Mais avec mes formes, il était possible d'entrer seulement un sac. À la fin de l'école, mon poids était de 110 kg avec une hauteur de 167 cm. En bref, j'étais un chupa-chup sur un bâton. En raison d'un bac.
«Je veux conseiller toutes les femmes après 50 ans, si vous voulez perdre quelques kilogrammes rapidement et efficacement, un régime de sarrasin sévère aidera cela.
L'opinion des médecins nutritionnistes
Bien sûr, le régime de sarrasin fait des miracles. Mais n'oubliez pas cette nutrition correcte après avoir résolu le résultat. Il y a cinq règles de base que les nutritionnistes conseillent de rejoindre:
- Deux jours avant le régime, commencez à préparer, essayez de vous asseoir sur des produits à bas niveau.
- Vous ne devriez pas rejoindre Monodite pendant longtemps. Afin de ne pas endommager le corps, la période maximale de 3 jours.
- Après le régime, vous ne gagnerez pas de livres en trop si vous calculez le contenu calorique des aliments. En moyenne, la règle quotidienne pour les femmes est de 1700 kcal, pour les hommes - 2000 kcal.
- Chaque jour, suivez la perte de poids, si le poids n'est pas laissé, donc la perte de poids sur le sarrasin n'est pas encore pour vous. Il est nécessaire de nettoyer le corps.
- Il n'est pas possible de commencer une alimentation monstrueuse pendant le cycle menstruel. Pour le moment, le corps est affaibli et le résultat peut être moins impressionnant.
Si vous voulez que le résultat d'une perte de poids soit rapide et positif et même agréablement surpris tous les proches, suivez les règles ci-dessus, arrêtez de fumer et de boire de l'alcool. Créez un "plateau" avec un régime de sarrasin, débarrassez-vous de l'excès de poids et la vie sera pleine de nouvelles émotions et sensations.