Régime de sarrasin

Le régime de sarrasin est l'un des monoodiers les plus simples et les plus pratiques. Cette méthode de perte de poids est longue et donne un assez bon résultat. Pendant une période de deux semaines, vous pouvez vous débarrasser de 12 kilogrammes d'excès de poids. Le nombre de kilogrammes supprimés dépend du volume de poids excessif et d'un style de vie actif.

Il est très important pour le régime de sarrasin de ne pas utiliser les épices, les épices, le sel, le sucre, diverses sauces. Ces additifs rendent la bouillie plus savoureuse et le produit saturé plus rapidement. Les aliments frais ne provoquent pas un fort appétit et la quantité de nourriture consommée est considérablement réduite.

Il est également nécessaire de s'abstenir de manger des aliments quatre heures avant le coucher. Si une sensation insupportable de faim se produit le soir, vous pouvez boire un verre de kéfir ou manger un petit fruit.

Le thé vert, l'eau ou le café ne se charge pas peuvent être consommés en aucune quantité. Vous ne pouvez pas ajouter de sucre aux boissons.

Afin d'améliorer le résultat, il vaut la peine d'intégrer le régime alimentaire aux exercices physiques. Il n'est pas nécessaire de vous charger d'efforts physiques impossibles. Se déroule juste jusqu'à 1 km par jour avec un rythme rapide.

Le blé saracen doit être préparé de la bonne manière.

Depuis un seul terme à long terme, il est nécessaire de démarrer correctement.

Il est strictement interdit d'utiliser de la farine, de la saveur et du sucré pendant la perte de poids. Le groupe provoque une sensation de satiété et certains produits admissibles aident à diversifier le régime alimentaire.

Caractéristiques du régime de sarrasin

Pour préparer la bouillie de sarrasin, les céréales chaudes ne sont pas utilisées. Il suffit de verser un sarrasin avec de l'eau bouillante raide, d'envelopper dans une couverture chaude et de laisser 12 heures. Pour 500 g de sarrasin, prenez 1 500 ml d'eau bouillante. Ce montant devrait être suffisant pour toute la journée. Habituellement, la bouillie est versée avec de l'eau chaude le soir et le matin, elle est prête à être utilisée. S'il y a un excès de liquide au fond des plats, il doit être drainé.

Vous pouvez également utiliser le thermos alimentaire normal pour la bouillie de cuisson. Dans ce document, la bouillie est préparée pendant 40 minutes.

100 g de produit fini préparé de cette manière ont un contenu calorique de 70 à 170 kcal. La bouillie crée un sentiment de satiété, qui vous permet d'utiliser une quantité presque illimitée de ce produit.

Dans le sarrasin, il y a du fer, du potassium, du calcium, du magnésium, des protéines végétales et des vitamines du groupe B, cette composition peut minimiser les dommages au corps. Sous réserve de toutes les règles, au fil du temps, bien-être, il s'améliorera considérablement et une sensation de légèreté augmentera. De plus, la composition du sarrasin vous permet d'abandonner la viande et le poisson au détriment des protéines, qui fait partie du sarrasin.

La particularité du régime de sarrasin est qu'avec son aide, divers déchets et toxines sont retirés du corps. En plus de la perte de poids, le corps est propre, ce qui est particulièrement évident sur la peau.

Les avantages du régime de sarrasin

Les avantages du régime de sarrasin sont les suivants:

1. Grâce au sarrasin, le corps reçoit le fer nécessaire et le risque d'anémie diminue.
2. Après un régime de sarrasin, les cheveux, les ongles et la peau acquiert une forteresse et une apparence saine. Ce produit aide également à renforcer le tissu osseux.
3. Dans le sarrasin, il existe des substances qui augmentent la résistance corporelle aux virus et aux microbes pathogènes.
4. Le sarrasin sur les grains prend une part active à l'amélioration de la digestion, ralentit le processus de vieillissement au niveau cellulaire, accélère la régénération de la peau.
5. Il contribue à bien améliorer le fait pendant une réaction allergique, élimine les toxines du corps.
6. Il participe à la production normale de chaleur par le corps.
7. Le métabolisme revient à la normale, renforce le tissu dentaire et favorise le glucose.

Les avantages de cette méthode de puissance pour réduire le poids sont les suivants:

1. Pendant le régime alimentaire, il n'y a pas de vertiges, de faiblesse, de léthargie.
2. Une vitesse très élevée de perte de poids, chaque jour une personne accompagne une sensation de légèreté. Très souvent, la première semaine, vous pouvez descendre à 10 kg.
3. La présence d'une grande quantité de fibres vous permet de nettoyer le foie et l'intestin bien.
4. Un régime de sarrasin vous permet de vous débarrasser de la cellulite et d'améliorer l'état des cheveux, des ongles et de la peau.

Inconvénients du régime de sarrasin

Chaque organisme réagit à une telle méthode de nutrition spéciale. Très souvent, les maux de tête, la faiblesse musculaire et la fatigue sévère peuvent souvent se produire. Ces signes peuvent indiquer que cette puissance ne convient pas. Pour obtenir des tests précis, organisez simplement une journée de jeûne. Si les symptômes ne sont pas passés, il est nécessaire de chercher un autre moyen de se débarrasser de l'excès de poids.

Les inconvénients du régime de sarrasin sont qu'il est assez difficile. Il ne comprend que le sarrasin et le kéfir. Tout le monde ne peut pas résister à cette méthode de puissance et ne pas se casser.

Si pendant le régime, il n'était pas possible de réaliser tous les plans pour se débarrasser de l'excès de graisse, le cours répété ne peut être passé qu'en un mois.

S'il y a des maladies chroniques, le régime alimentaire peut provoquer leur exacerbation. Parfois, avec cette méthode de nutrition, la pression artérielle peut baisser.

Les protéines végétales ne peuvent pas remplacer complètement le poisson ou la viande. Pour cette raison, vous ne devriez pas vous asseoir sur le sarrasin plus de deux semaines.

Puisqu'il s'agit d'un mono-detet, le corps ne reçoit pas une quantité suffisante de toutes les vitamines et des oligo-éléments. Il est très important de prendre des médicaments qui peuvent compenser cette carence.

Produits autorisés et interdits au régime de sarrasin

Il existe plusieurs options pour le régime de sarrasin. Avec un régime rigoureux de sarrasin, seuls le sarrasin et l'eau pure ou le thé vert sont utilisés. Mais cette méthode nutritionnelle n'est possible que comme une option à court terme, vous ne pouvez pas perdre de poids pendant longtemps.

Produits autorisés avec un régime de sarrasin:

• yaourt à faible teneur en matières grasses sans additifs chimiques ou édulcorants;
• Kéfir avec le niveau le plus bas de la teneur en matières grasses;
• eau pure, thé à base de plantes ou verts, café;
• pommes.

Pendant le régime de sarrasin, le corps ne reçoit pas une grande quantité de substances qui participent aux processus vitaux du corps. Pour résoudre un tel problème, des complexes de vitamines spéciaux ont été développés. L'apport en médicament vous permet de minimiser les dommages possibles des mono-faces prolongées. Mais personne ne peut fournir des garanties précises, car chaque organisme réagit à la restriction de la nutrition à sa manière.

Selon les principes, les fruits et légumes ne peuvent être consommés qu'après le cours. Mais si vous utilisez une option légère, vous pouvez manger des légumes et des fruits. La liste des produits autorisés contient des tomates, des concombres, du chou-fleur, du brocoli, des épinards. Le chou blanc peut provoquer un gonflement et améliorer la sensation de faim. Les produits contenant dans une grande quantité d'amidon ou de sucre, comme le maïs, les betteraves, les pommes de terre et autres, sont exclus du menu.

Pour ceux qui ressentent constamment le besoin de desserts, le sarrasin peut être combiné avec des fruits secs. Vous pouvez ajouter des abricots secs et des prunes au régime alimentaire. Vous pouvez ajouter deux ou trois fruits à un repas. Ils sont complètement lavés et coupés en petits morceaux, même avec cette méthode pour perdre du poids, ils utilisent le kéfir ou le yaourt comme collation. Une journée peut être consommée sur un litre de kéfir et 100 g de yaourt.

Contre-indications du régime de sarrasin

Chaque méthode de puissance a ses contre-indications. Avant de commencer un cours alimentaire, vous devriez obtenir une consultation avec un médecin. Il existe des catégories de personnes qui vont mieux d'abandonner cette méthode pour perdre du poids ou suivre un cours sous la supervision constante d'un médecin.

Contre-indications du régime de sarrasin:

• Activité physique intensive;
• Période de grossesse et d'allaitement;
• Diabète du premier et deuxième type;
• haute pression;
• Maladies du tractus gastro-intestinal;
• insuffisance rénale ou cardiaque;
• État dépressif;
• La présence d'opérations chirurgicales dans la cavité abdominale dans le passé.

Régime de sarrasin: menu pendant 5 jours

Considérez plus que le menu de sarrasin pour la perte de poids pendant 5 jours. Si une forte sensation de faim se produit avant d'aller se coucher, un verre de kéfir écrémé est autorisé.

1 jour

1. Le petit déjeuner et le dîner comprennent: le sarrasin, 200 ml de kéfir, 1 pomme.
2. Déjeuner: Vous pouvez utiliser 200 g de sarrasin et 200 g de salade de légumes avec de l'huile d'olive.

2 jours

1. Petit déjeuner: Utilisez du thé en bouillie, en kéfir, en pomme et en sucre.
2. Déjeuner: Vous pouvez manger une bouillie pleine de kéfir et de légumes verts.
3. Dîner: il se compose de bouillie, de kéfir et de thé vert.

3 jours

Le régime se compose de kéfir et de sarrasin. Toute la nourriture doit être divisée en cinq astuces.

4 jours

1. Petit déjeuner: bouillie, kéfir et 100 g de ricotta.
2. Déjeuner: Vous pouvez manger une bouillie, 100 g de viande et légumes à faible gras.
3. Dîner: il est composé de bouillie et de kéfir.

5 jours

L'accueil de la bouillie et du kéfir subsiste toutes les deux heures. Ce jour-là, vous devez également consommer de nombreux liquides: eau ou thé.

Régime de sarrasin: menu pendant 7 jours

Le régime de sarrasin pour la perte de poids pendant 7 jours implique l'utilisation du sarrasin à la vapeur et de l'eau purifiée. Il est également autorisé à inclure un kéfir faible en gras dans le menu Kefir. Le volume de la bouillie de sarrasin n'est pas limité. Le nombre de techniques alimentaires est recommandé d'augmenter à six.

Si vous choisissez un menu de sarrasin plus léger pendant une semaine, c'est ce qui suit.

Du premier au quatrième jour, ils adhèrent à cette méthode de nutrition:

• Pour le petit déjeuner, les collations et le dîner de l'après-midi - la bouillie est intégrée à un verre de kéfir;
• Déjeuner: Il est autorisé à utiliser 100 g de yaourt.

Le cinquième et sixième jour:

• Le matin, le kéfir est remplacé par une tasse de thé vert.

Le septième jour:

• Ils boivent 1 litre de kéfir (divisé en différentes astuces) et n'utilisent que 200 g de bouillie (si la sensation de faim revient beaucoup, vous pouvez inclure la pomme et le thé vert dans le menu).

Régime de sarrasin: menu pendant 14 jours

Le régime de sarrasin pour la perte de poids pendant 14 jours est considéré comme l'un des plus efficaces et vous permet de perdre une grande quantité d'excès de poids.

Menu quotidien:

• Le petit déjeuner est des céréales et un verre de kéfir;
• Le deuxième petit déjeuner est un verre de kéfir;
• Déjeuner - Thé vert sucré et 100 g de bouillie;
• Snacks de l'après-midi - Apple;
• Le repas du soir est le même que le matin.

S'il est difficile d'observer un régime, vous pouvez ajouter des fruits secs, des fruits crus et des légumes. Mais dans ces cas, vous ne devriez pas vous attendre à des résultats élevés. Le nombre de calories ne doit pas dépasser 950 par jour.

Sarrasin

Afin de consolider le résultat et de ne pas gagner avec des kilogrammes jetés au cours des deux prochains mois, il vaut la peine de reconsidérer presque complètement le régime alimentaire. Le point le plus important pour sortir correctement du sarrasin n'est pas un abus avec la quantité de nourriture. Étant donné que pendant le régime alimentaire, le corps lui-même est rapidement reconstruit, l'appétit excessif disparaît seul et il n'est pas difficile de satisfaire cette recommandation.

Mais s'il y a eu une pause, vous pouvez organiser une journée de jeûne en fonction de l'option du premier ou du deuxième menu. Il vaut également la peine de vous limiter en glucides légers - divers desserts.

Assurez-vous de boire un ou deux verres d'eau propre ou de thé ainsi que le régime alimentaire quotidien.

Recommandations d'investissement après la fin du cours:

• Au cours des deux premiers jours, vous pouvez manger des légumes qui ne contiennent pas d'amidon;
• Le troisième et le quatrième jour, il est autorisé à utiliser des œufs;
• Au cours des deux prochains jours, la viande et le poisson sont progressivement introduits dans le régime alimentaire;
• Le septième et huitième jour est l'ajout de légumes contenant de l'amidon et de l'huile végétale au régime;
• Des produits liquides à Ser dernier sont ajoutés au neuvième et au dixième et au fromage et à la ricotta sont ajoutés aux dixième et onzième;
• Les deux jours suivants, les céréales, les produits de farine (seulement les catégories dures), la farine de seigle et les légumineuses sont introduites dans le régime alimentaire.

Après ces deux semaines, vous pouvez commencer à utiliser des noix, des fruits, des baies, du miel.

Si le menu comprenait des produits Lattiero -Caseari pendant le cours, le kéfir ou le yaourt peut être consommé immédiatement.

Cette période de transition est en fait une continuation du cours et permet au corps de se passer de endommager le régime alimentaire habituel.

Les résultats du régime de sarrasin

Les résultats du régime de sarrasin dépendent de la quantité de dépôts de graisse. Les progrès les plus élevés peuvent être atteints avec un poids élevé. Si le corps n'aime pas cette méthode de nutrition, après la détérioration, il sera possible de descendre à 3-4 kg. Le résultat moyen de cette méthode de puissance pendant deux semaines, même avec de petites violations dans le menu, varie de 4 à 6 kilogrammes.

Les résultats record sont la perte de poids de 125 kg à 66 kg en 60 jours. Si le surpoids est très grand, alors sans beaucoup de difficultés, vous pouvez perdre environ 15 kg en 15 jours.

Si vous analysez les volumes et la taille, pendant le régime alimentaire, la vie et la circonférence de la poitrine diminuent. La perte de poids se produit uniformément. Dans un cours de régime, vous pouvez réduire le corps à deux dimensions.

En raison de cette perte de poids, la peau ne doit pas baisser. Très probablement, il se resserrera.

Régime alimentaire pour bébé: revues alimentaires

Si le sang a une teneur en sucre très élevée ou si l'estomac ne peut pas résister à la charge, le médecin peut prescrire un régime de sarrasin. Mais un tel repas ne durera pas plus de 3 à 4 jours. Vous ne pouvez rejoindre la recommandation des médecins ou sous leur contrôle. Si des problèmes de santé surviennent, le régime s'arrête.

Les examens des nutritionnistes sur le régime de sarrasin pour la perte de poids sont de manière à affecter positivement le corps. Mais pour ne pas être des conséquences désagréables, il vaut la peine de se préparer avec la vitamine, le calcium et l'iode. De plus, ce repas aidera à résoudre les problèmes avec les processus cutanés inflammatoires.

Mono Dot, ce n'est pas le meilleur moyen de perdre du poids. Malgré le fait qu'il existe de nombreux minéraux et vitamines dans le sarrasin, il ne peut garantir complètement les besoins du corps.

L'utilisation à long terme de produits qui contiennent de nombreux glucides affaiblissent le tonus musculaire, ce qui ne peut affecter que l'apparence et la figure.

La restriction à long terme et la faim sont un fort stress corporel. En conséquence, une personne essaiera inconsciemment de compenser ses pertes le plus rapidement possible. Après le monode, le poids précédent peut revenir en peu de temps.

Une forte charge sur l'intestin et l'estomac peut entraîner des problèmes digestifs tels que la gastrite ou l'ulcère.

Il est préférable de rejoindre une option de nourriture économisée. Malgré les petits résultats, dans des conditions moins rigoureuses, les possibilités de chute ou de kilogrammes jetées roi-gain sont beaucoup plus faibles.